ﾄﾞﾗｲﾋﾞﾝｸﾞ【しゅーこさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月19日（木）

ﾄﾞﾗｲﾋﾞﾝｸﾞ
< おﾄｸ 　｜　減食ﾄﾗｲ >
【今日やった運動】

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　4.5km？
【運動した時間】

45分
【新たな発見】

ﾊﾞｲﾄ中汗だくになるから相当㌍消費してるんじゃないか？と思いたい。
【今日の感想】

静岡ﾄﾞﾗｲﾌﾞして御殿場ｱｳﾄﾚｯﾄ行ってきた。
ﾊﾞｲﾄ後にｱｲｽ食うのが習慣になってしまた。

【記録グラフ】
就寝時刻
4時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		基礎代謝
1421kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ひじき（1人前） 43 kcal
ポテトサラダ（0.9人前） 195 kcal
水餃子（0.6人前） 167 kcal
にんじん（0.5人前） 37 kcal
16時
プラザ ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ（0.4人前） 624 kcal
サイゼリア ガーリックトースト（0.8人前） 306 kcal
22時
日本ミルクコミュニティ 健康菜園　ベジタブルミックス（0.6人前） 198 kcal
大学いも（0.2人前） 53.9 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
オイキムチ（0.1人前） 5.4 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ほっかほっか亭 ポテトサラダ（0.7人前） 91.7 kcal
ポテト（0.2人前） 33.2 kcal
エリンギ（0.2人前） 1.8 kcal
レバー（0.5人前） 33.2 kcal
豚トロ（0.2人前） 77.2 kcal
豚みそカルビ（0.1人前） 43.7 kcal
からあげ（0.1人前） 50.1 kcal
かぼちゃ（0.1人前） 5.5 kcal
カレー（0.3人前） 271 kcal
キウイヨーグルト（0.3人前） 34.5 kcal
23時
アイス（1人前） 303 kcal
  2607 kcal
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