本日も真夏日【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

本日も真夏日
< ４リットル 　｜　死闘 >
　金曜日から三日連続の真夏日でした。


　夏ですね、ホント。



　さて、昨日のウォークジョグで案外に身体にダメージが出ている感じ
なので、本日はまったりと用事がてらの15kmぼとのウォーキングと2km
ほどのジョギングでした。


　さすがに疲労しているらしく、2km程度のジョギングで頭から汗が出な
くなり、軽い熱中症気味になりましたです…


　この辺、回復力だけ年齢並みで、鍛えることは出来ない、との定説通り
ですね…



　さぁ、本日夜はウインブルドン男子決勝です。






　　
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（1人前） 270 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ソースやきそば（1人前） 818 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
15時
POKKA キレートレモン（1人前） 45.5 kcal
16時
三ツ矢 三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前） 95 kcal
17時
コーラ（1人前） 92 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
19時
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 1000ml（1人前） 460 kcal
20時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
22時
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
23時
ミニストップ 骨付き辛口チキン（3人前） 957 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 1000ml（1人前） 0 kcal
  4730 kcal
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