暑かった【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月12日（土）

暑かった
< 週末で気がゆるんだ 　｜　no title >
今日は激あつだった。
暑い中、娘とバーゲンの買い物にも行き、非常に疲れた。
夕飯は食べ過ぎたし、眠い眠い眠い。
背筋とスクワットは、やすみーにした。


【朝ごはん】10時半
自分の手作りやわらか食パン1枚（バター,はちみつ）
納豆
じっくりコトコト煮込んだスープ　クラムチャウダー（59kcal）少し残した
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）


【間食】18時30分
くるみもち半分
たたききゅうり2切れ

【晩ごはん】21時30分
納豆
たたききゅうり
豆腐
えりんぎといんげん,えのきだけの蒸し物
手作り食パン厚切り1枚（ハチミツ）
牛丼の肉のみ少量
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン（160kcal）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,クリスタルガイザー　スパークリングウォーター,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
125分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
22359歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1098kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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