週末で気がゆるんだ【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月11日（金）

週末で気がゆるんだ
< あと1日で休みー 　｜　暑かった >
【朝ごはん】
クラコット（24kcal×3枚）
ブルーベリーソース少々
やわらか食パン1/3切れ（バター,ハチミツ）

【間食】10時
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン1袋（160kcal）

【昼ごはん】12時
VIEDE FRANCE　のイタリアンハーブチキンパン←野菜いっぱいで美味
おにぎり1個（こんぶ）
卵焼き
ソーセージ1/2本
チーズちくわ（24kcal×2）
いんげんとアスパラのバーター炒め
中華スープ


【晩ごはん】21時30分
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
エリンギ,鳥ささみ,キャベツ,いんげんのおろしタレ蒸し物

【夜食】22時30分
クラコット24kcal×3枚
こだわり工房　フルーツグラン（176kcal）
ポテトチップス少々

【飲んだ物】
ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー ,ヘルシア緑茶

【今日の感想】
雨の為、ウォーキング途中で切り上げ。
たいして運動してないのに、夜の間食をしてしまった（涙）
反省・・・。
たまにはいいっか。
明日からきをつけよう！
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
50分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14474歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1089kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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