あと1日で休みー【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月10日（木）

あと1日で休みー
< カロリー蓄積 　｜　週末で気がゆるんだ >
【朝ごはん】6時半
やわらか食パン1枚（バター,はちみつ）

【間食】10時
こだわり工房ビスケットシリアル　ブラン （160kcal）

【昼ごはん】12時
おにぎり1個（こんぶ）ザーサイ,キャベツ,きのこ,ささみの温野菜,えび入り紅揚げ（31kcal×2個）
チーズ入りささみの野菜巻き（100kcal）
中華スープ
明治　プロビオヨーグルト（95kcal）
ミートボール小3個
やわらか食パン1/2枚（バター,ハチミツ）

【晩ごはん】 21時20分
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
アジのみりん甘焼き小1匹
具いっぱいの豚汁（豚ばら肉,にんじん,こんにゃく,ごぼう,しいたけ,大根）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,微糖アイスコーヒー,無糖アイスコーヒー

【今日の感想】
午後の間食はしなくてすんだ。
ふぅ～あと1日で休みだから嬉しい。
【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16754歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
27.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1103kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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