カロリー蓄積【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月09日（水）

カロリー蓄積
< 体が重い 　｜　あと1日で休みー >
【朝ごはん件間食】9時～仕事しながら
クラコット（24kcal×3枚）
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン1袋と1/2袋（240kcal）
キットカットらくらんぼ1/2袋（100kcal）
チロルチョコ　塩バニラ1個
あずきグラッセ小1個

【昼ごはん】 12時
お弁当（ご飯少し,ザーサイ,こんぶ,キャベツとしいたけの蒸し物,紀文の伊達巻,小籠包2個,えび入れ紅揚げ31kcal×2個）
ふわもちっとキャラメルパン（275kcal）

【間食】16時
クラコット24kcal×2枚
たべっこどうぶつメープル味80kcal
ブルボン　チョコクリームパーフェクトプラス96kcal


【晩ごはん】21時40分
納豆
ダノンBIOヨーグルト（69kcal）
ささみ,キャベツ,エリンギ,しいたけ,ブロッコリー,絹さやの温野菜（おろしたれ）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,玄米茶,無糖アイスコーヒー

【今日の感想】
今日は間食しすぎ！！
反省として、ウォーキングを少しだけ多くやった。
明日からきをつけなくては・・・。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1108kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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