体が重い【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月08日（火）

体が重い
< 甘いものは絶対やめ... 　｜　カロリー蓄積 >
【朝ごはん】8時40分
こだわり工房　シリアル　ブラン（1/2袋　80kcalぐらい）
VIEDE FRANCE　のイタリアンハーブチキンパン←野菜いっぱいで美味

【間食】10時半仕事しながら
キットカットさくらんぼ（1/2袋100kcal）
キャラメルチョコ1個（30kcal）

【昼ごはん】12時
手作り弁当（ごはん少なめ,小籠包2個,いんげんとアスパラのバター炒め,紀文の伊達巻1切れ,
ソーセージ1/2本,ザーサイ,梅干2個）
もっちもちたまご蒸しパン（318kcal）←さすがに少し残した
中華スープ


【晩ごはん】 21時40分
納豆
豆腐80ｇ
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
鳥ささみ,まいたけ,しいたけ,キャベツのレンジ蒸し（おろしたれあえ）

【飲んだもの】
ヘルシア緑茶,ヘルシアウォーター,玄米茶,微糖アイスコーヒー（1/2缶）,クリスタルガイザー　スパークリングウォーター,無糖アイスコーヒー

【今日の感想】
仕事しながら食べる癖がぬけないよー。
今日は食べすぎ！！
又帰りにお気に入りのお菓子を3個も買ってしまった。

【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14994歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
27.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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