甘いものは絶対やめれない【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

甘いものは絶対やめれない
< 今日も朝＆夕方ウォ... 　｜　体が重い >
【朝ごはん】8時50分
オールブラン　ハーブ＆スパイシー　クラッカー（172kcal）

【間食】10時仕事しながら
こだわり工房　シリアルブラン（160kcal）
森永　期間限定　キャラメルプチトルテ（30kcal×4個）←激うま

【昼ごはん】
おにぎり1個（梅）ザーサイ少々
スパイシーねぎ塩スープ（13kcal）
ダノン BIOヨーグルト（69kcal）
昨日作ったやわらか食パン1/2切れ（バター,ハチミツつけた）
ゆで卵1個
山崎の月餅←食べすぎ！


【晩ごはん】 21時30分
小籠包2つ
納豆
ダノン BIOヨーグルト（69kcal）
ポテトサラダ
いんげんとアスパラのバター炒め←つまむ程度
アメリカンチェリー2つ

【飲んだ物】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,熱い玄米茶,ブラックアイスコーヒー,クリスタルガイザー　スパークリングウォーター

【今日の感想】
どうしても朝は家でご飯なんて食べてる時間がないので、会社についてからクラッカーとか食べる毎日になってしまう。
お昼に必ずパンや甘いものを食べるのは、午後に間食をしない為の自分のルール。
無理に我慢しても反動が怖いからいいとしよう！
自分なりに300kcalぐらいを目安に選んでるんだけど・・・。
今日も帰りに、今週お昼に食べるつもりのパンやお菓子を4つ買ってしまった。
明日のお昼は、この前娘に食べられた蒸しパンケーキに決まり！！
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17251歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
27.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1095kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ドルフィン２ 2008/07/07 22:16 
こんばんわ。

コメントありがとうございます。

無理のない運動を、持続していけば本当に健康になりますよね。

私、３年前は・・ひどかったです（笑）

これからもお互いに頑張っていきましょう。
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