甘いものは絶対やめれない【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

甘いものは絶対やめれない
< 今日も朝＆夕方ウォ... 　｜　体が重い >
【朝ごはん】8時50分
オールブラン　ハーブ＆スパイシー　クラッカー（172kcal）

【間食】10時仕事しながら
こだわり工房　シリアルブラン（160kcal）
森永　期間限定　キャラメルプチトルテ（30kcal×4個）←激うま

【昼ごはん】
おにぎり1個（梅）ザーサイ少々
スパイシーねぎ塩スープ（13kcal）
ダノン BIOヨーグルト（69kcal）
昨日作ったやわらか食パン1/2切れ（バター,ハチミツつけた）
ゆで卵1個
山崎の月餅←食べすぎ！


【晩ごはん】 21時30分
小籠包2つ
納豆
ダノン BIOヨーグルト（69kcal）
ポテトサラダ
いんげんとアスパラのバター炒め←つまむ程度
アメリカンチェリー2つ

【飲んだ物】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,熱い玄米茶,ブラックアイスコーヒー,クリスタルガイザー　スパークリングウォーター

【今日の感想】
どうしても朝は家でご飯なんて食べてる時間がないので、会社についてからクラッカーとか食べる毎日になってしまう。
お昼に必ずパンや甘いものを食べるのは、午後に間食をしない為の自分のルール。
無理に我慢しても反動が怖いからいいとしよう！
自分なりに300kcalぐらいを目安に選んでるんだけど・・・。
今日も帰りに、今週お昼に食べるつもりのパンやお菓子を4つ買ってしまった。
明日のお昼は、この前娘に食べられた蒸しパンケーキに決まり！！
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17251歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1095kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ドルフィン２ 2008/07/07 22:16 
こんばんわ。

コメントありがとうございます。

無理のない運動を、持続していけば本当に健康になりますよね。

私、３年前は・・ひどかったです（笑）

これからもお互いに頑張っていきましょう。
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