今日も朝＆夕方ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

今日も朝＆夕方ウォーキング
< 主婦は休みが無い（... 　｜　甘いものは絶対やめ... >
【朝ごはん】 5時→食べて又寝た
クラコット（24kcal×5枚）ブルーベリーソース少々
こだわり工房　ビスケットシリアル　ブラン（160kcal）
チョコレート1個

【昼ごはん】 12時45分
おにぎり1個（梅）
ザーサイ
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
納豆
サラダ（レタス,きゅうり,サラダ棒,ツナ＆オニオンドレッシング）
具いっぱい豚汁（豚バラ肉,きのこ,こんにゃく,さといも,大根,ごぼう,にんじん）
自分で作ったやわらか食パン1枚（バターとハチミツつけた）


【晩ごはん】19時45分
中華丼（ご飯少し,エビ,イカ,きくらげ,絹さや,にんじん,たけのこ,白菜）
納豆
国産大豆絹豆腐
ザーサイ
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
サラダ（レタス,きゅうり,サラダ棒,チーズかまぼこ,ツナ＆オニオンドレッシング）


【飲んだ物】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,クリスタルガイザー　スパークリングウォーター,無糖アイスコーヒー

※今日も間食一切無し

【今日の感想】
昨日より1時間遅い朝ウォーキング、最後の方はあまりの汗の噴出しでばて気味だった。
飲み物を首から下げないと朝はきついと実感。
でも、朝ウォーキングをすると夕方のウォーキングは足裁きも楽で頑張れる。
来週の休日もがんばろう！！
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17289歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1084kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ドルフィン２ 2008/07/06 21:38 
こんばんは。

そちらの気候は、今は・・大変だと思いますが

頑張って下さい。
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