校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月02日（土）

校庭開放テニス
< 軽く走るか 　｜　ナイターテニス >
　丸5週間ぶりの校庭開放テニス、と言おうか、テニスコートでの
テニス2時間でした。

　いや、午後4時からでしたが、汗2リットル/1時間でした。


　やはり、ある意味で丸々一ヶ月以上振りのテニスでしたので、手と
足のマメが、見事にツブれて痛いです…


　明日は、これも三ヶ月以上振りの二日連続のコートテニスです。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1636kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
3954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
18時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（2人前） 270 kcal
20時
刺身（3人前） 300 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（3人前） 546 kcal
チューハイ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
21時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3954 kcal
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