嵐山ー木津サイクリングロード【steedさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>steedさんのトップページ>記録ノートを見る>嵐山ー木津サイクリングロード
08年08月05日（火）

嵐山ー木津サイクリングロード
< no title 　｜　no titleサ... >
このところ毎朝　涼しいうちにトレーニングを日課としています。
内容は先ず体操、それから腕立て伏せ30、腹筋20、スクワッド20回
それから自転車で1～2時間　近辺のサイクリングロードを走る。
そうすると　とても快適だから続けられる。今朝は特別に桂川沿いを
三時間半かけて山崎から嵐山までの25kmを往復した。往路は気持ち
よくルンルン快走であったが日が昇ってからの復路は多少下りのはず
なのにキツかった。このところ暑い日々ですが運動して全身汗まみれ
のあとシャワーでかなり爽やかな気分になれますよ。

【記録グラフ】
血圧
90mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車（街乗り）
200分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ほうれん草と卵のスープ（1人前） 58.6 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
12時
厚揚げ（1人前） 195 kcal
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
18時
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  3262 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE