〇運動【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月14日（木）

〇運動
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【朝ごはん】
ご飯、カップ焼そば

【昼ごはん】
特になし

【間食】
キリンレモン

【晩ごはん】
ご飯、野菜炒め、焼酎

【夜食】
特になし

【今日の感想】
今日から夏休みです。
初日は、県内にあるスポーツ施設に行きました。
ジムでは、エアロバイクとランニングマシンをそれぞれ３０分ずつ実施。
久々だから、けっこうきつい。
次にプール。
クロールと平泳ぎを交互に、ゆっくりと時間かけて実施。約１時間半。ついでに水中ウォーキング。
ラストにお風呂。サウナと水風呂を３往復。
露天風呂で締め。
けっこう１日がかりで遊べる施設です。
【記録グラフ】
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6575歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
2174kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
カップ焼そば（1人前） 518 kcal
16時
キリンビバレッジ キリンレモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
野菜炒め（1人前） 716 kcal
焼酎（1人前） 234 kcal
  2174 kcal
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