暇すぎて暇すぎて*020【みお*さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月11日（木）

暇すぎて暇すぎて*020
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【MEMO...】
昨日は少しカロリーオーバーだったから、1100kcal台を2日間続けて、
また1200kcal台に戻そうと思います。

体重もお肌の調子もだんだんよくなってるし、うれしいなー('∀`*)
やっぱり1200kcalっていう基礎代謝ぎりぎりまで食べたほうが一番効率いいみたい。
【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		朝の体重
49.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
50.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
日本ケロッグ オールブラン　（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.6人前） 37.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
12時
ひじきご飯（1人前） 272 kcal
キューピー ゴマドレッシング（2人前） 160 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
16時
ヨーグルトゼリー（1人前） 62.5 kcal
17時
豆腐（1人前） 84 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 11 kcal
18時
白粥（五分）（1人前） 84.6 kcal
すりごま（1人前） 57.8 kcal
ヨーグルトゼリー（2人前） 125 kcal
いんげん（1人前） 34.7 kcal
  1129 kcal
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