〇久々に･･･【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月12日（金）

〇久々に･･･
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【朝ごはん】
豆腐 、ニラ

【昼ごはん】
炊き込みご飯、鯖、刺身、茶碗蒸し、天麩羅、バニラ、巨峰

【間食】
特になし

【晩ごはん】
おにぎり、そば、豆腐

【夜食】
特になし

【今日の感想】
久々に電車に乗った。
しかも通勤時間。
満員電車。
久々だと、けっこうキツイ。
でも新鮮。
【記録グラフ】
脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
BMI
24.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13565歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
豆腐（0.5人前） 84 kcal
ニラ（0.5人前） 12.4 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 302 kcal
刺身（1人前） 57.4 kcal
天麩羅（1人前） 129 kcal
茶碗蒸し（1人前） 152 kcal
鯖（0.3人前） 42.7 kcal
バニラアイス（0.5人前） 152 kcal
巨峰（1人前） 15.3 kcal
22時
ナチュラルローソン わかめご飯　おにぎり（1人前） 189 kcal
ファミリーマート おむすび玉子チャーハン（1人前） 207 kcal
そば（1人前） 316 kcal
  1659 kcal
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