すごーい　きこねぇさま。
先生に褒められたんですねー　
きこねぇさまが頑張ってること先生も気づいていてくれたんですねー
姿勢って大事なんですねー
自分で正しい姿勢でって思ってるけど実際は少し前かがみになってるかもしれないなー

あっ...今日は、焼き鳥なの...??
そりゃ、大変だぁ～^^;。

姿勢は、気負いすぎると反ってしまい、なかなか難しいですね。
プロに見ていただいたら、そりゃ、鬼に金棒だぁ!!

スッと歩いて、5kg痩せた気分で頑張ります!!

きこちゃん、その腹筋教えて～～と、甘えてみる。

努力の人か～、流石、われらのきこちゃんだね！！

おはようございます。
いろんなところに行かれる＆チャレンジされるんですね、感心＆関心
【アルファビクス】教室・・・存在を知らなかった。最近、街を歩くといろんなカタカナの看板が出ているけどよく分からない・・・
ところでよく読むと、この先生、すごいご指摘されているような、事実なのかしら？

仕事中の姿勢にＰＣを打っているのがあるけど、おれのＰＣはデスクの少し左に置いて
あるので、自然と体が左に曲がった状態になる。

これがいけないのかなあ。左手が痺れたり肩こりがひどかったりするー

手は前より後ろに振れかあ。

確かにどのスポーツもボールを打つ際、ボールへインパクトする前を大きく振りかぶる
より、ボールを打った後の振り抜きを大きくしろと言うもんね！

キーボード叩く時、打つ瞬間より指を離す瞬間に意識して.....打たないな～　^^;ﾅｲﾅｲ

きこたんさん
こんにちは～
私にも腹肉除去の方法教えてくださ～い。

キャ～キャ～　きこちゃん。素敵～！！　私にもアイスおごって～！！！
ってそうじゃないかっ(^_^;)
宇宙船地球号のみんなで「やきとりじーさん」
わぉ。想像してしまいましただ！！
いっぱい楽しんできてね。♪♪

シトロン
きこ姉さん、素敵ですね・・・先生にほめてもらえるし、いつもがんばっていて・・・
あたしも励みになります・・・

色々な教室があるんですね・・・知らなかった・・・笑

こんにちは、
わたしも「究極の腹肉除去方法」に大変興味があります。
教えてほしいよ－－－－－－－う！！！

こんにちは。

アルファビクスですか。
楽しそうですね。
わたしも「究極の腹肉除去方法」とっても気になります。
とっても。

そうよねぇ～
姿勢がいいだけで、若くも見えるし･･･
なかなか自分では気がつかないからねぇ～ｗ

おいらも背中の猫を、取っ払いたいと思います！

こちらでははじめましてー^^*

アルファビクスって、きこたんさんのページではじめて聞いて今ググってみたんですけど(笑)、
音楽聴きながら筋肉をほぐしたり体を動かしたりするんですね。
アルファ脳波の音楽…確かにとてもリラックスしながらできそうでいいですね！

【究極の腹肉除去方法】…！！
贅肉でぷよぷよのあたしとしてはぜひ知りたいです笑

アルファビクス教室やってみたいなあ。
通ってるジムのヨガ教室入ってみようかなあ。
ちょっと違うけどリラックスできそう。

今晩は（＾－＾）私は腰痛で､pino9さんに猫背ではと言われて観察して
みると､その通りでした。きこたんさんの胸を開いて､肩甲骨を寄せる
してみます。気を付ける事有りますか？

こんばんわー。
きこたんさん、相変わらず休日も忙しくしてますね。
私はねてました・・・。気が抜けて休日は気合をいれないと起きれませーん。
姿勢本当に大事ですよね。
ウォーキングで姿勢に気をつけてるので、私も姿勢はよくなりましたよ。
今日はやきとりじーさん・・・ぷぷっー笑える。

えっ？「究極の腹肉除去方法」ってどんなですか？
教えて、教えて！
きこたんさんだけで腹肉除去しようとしてるでしょ(-_-)
こっそりでいいから、教えてちょ☆

ちなみに私、ブートキャンプエリート、４回やりました（途中休憩あり）
成果は…体重５００ｇ、、、

明日もやるよ！
Put it on…ほにゃらら…

（汗）英語版なので聞き取れなかったりして、、、

宇宙船地球号は盛り上がりましたか？？？
焼き鳥おじさんダンスサークル？？？
凄そうです。（笑）(^_-)-☆

☆ＰＯＮちゃん

私は少しそり気味なんです・・前かがみでもそり気味でも・・腰悪くしますよねー＾＾；
体重は一瞬58台を記録しましたが、また増えてるし・・（；；）
体・・筋肉質になってきてるみたいで、こうなるともう減らないかもよ・・って
先生に言われてショックですｏ（ＴｏＴ）ｏワオ～ン！

☆momo.ちゃん

アルファビクスの先生のお言葉・・実はかなりキツイんです＞＜ｗ
くっそー！！って思うこともありましたが
「先生なんだから仕方がない・・」素直に「うんうん」って受け入れられたら
楽になったぁ・・♪

あ・・楽しすぎて「焼き鳥」忘れた＠＠；次回・・・♪

☆pinoちゃん

オハズカシイ (*￣Θ￣*)・・・私が10キロ痩せたって事で、皆さんの励みにしようと
先生がはっぱかけてる・・？
コレで10キロ・・じゃないんですけど・・でも、アルファ＆コアリズム＆ﾍﾞﾘｰダンスを
始めたら確かに締まってきたみたいですよー・・目に見えない位・・（だめじゃん！！）

☆団塊修ちゃん

この先生も大御所の先生のとこで、散々しぼられて・・いや、勉強されてるみたいです♪
週①なんですが、（私はﾍﾞﾘｰダンスとかぶっちゃうから、隔週）
皆さん終わった後「あーーー気持ちよかった♪」って帰られます＾＾ｗ
体を伸ばす運動みたいですよー♪

よぉ、踊るなぁ～　きこたんゎ･･･(´∀｀)

ぉゃぉゃ。改めて見たら

げっそりﾁﾞｧないｶｰｰｰｰｰｰｲ!!!(･∀･)ﾆｧﾆｧ 

☆ぶりりーーーん♪

次回の「宇宙船地球号」の集会？には来てね♪地球号でお迎え行くから・・何星？？

ちょっとした体勢の癖で、体にひずみが出来て来るから気をつけて！！！
楽にしてると駄目みたいよー♪
パソコンは目も肩も来るから、時々ぐぐーーーーって上に伸びて
肩をまわしてみー☆あと首ねー♪げ！！11：30になっちゃうよー＠＠；

☆chikoちゃん

追記しといたよー♪
効くか効かないかは・・本人次第・・責任は取れないけど許してちょー♪
私も頑張ってみよー☆

☆千尋ちゃん

地球号のみんなは、相変わらず元気で可愛くて優しくて、おいしかった？よー♪
たらふく飲んで、夕飯作れず・・お嬢達は自分でラーメン作ってた＾＾；
旦さんはスーパーでお惣菜・・あははｗたまにはいっか☆誰も文句言わないし・・（甘）
いよいよ・・来週は・・・むふふのふーーーー♪

☆シトロンちゃん

私も知らなかったです＾＾；・・2月？3月から始めたのかなー♪
いつも時間に追われて生活してるので、この運動やﾍﾞﾘｰダンスは自分をリセットさせるに
ＧＯＯＤなんですー♪体を動かすことがこんなに楽しいなんて、4○年生きてきて初めて感じました＾＾ｗ

☆宇宙エースさん

追記しといたよー（なーーんだ・・って思うかも・・ですが＾＾；）
意外とちゃんとやると、キツイっしゅ！！p ( ^ ∇ ^ )q ガンバッテ！

☆yukaちゃん

体調どうですか・・・？

アルファビクス・・本当は結構きついですが、なんとか自分を奮い立たせてやってます♪
一緒にやってるのがおばちゃんばっかりで、先生も含めレッスンがおしゃべり大会に
なるのも・・また楽しいですよー♪
重い病気の方もいるのですが、皆さんそんな事を感じさせない位のパワーです☆
60代のおばちゃん達から私もパワー貰ってます＾＾ｗ

☆kowkaちゃん

背中に猫背負ってるですかー(≧∇≦)/ ハハハ
私もお腹に楕円形の厚い脂肪飼ってます・・・＞＜ｗ
餌（酒）がいけないんでしょーかねー・・多分そーでしょーねー＾＾；

わかっちゃいるけど、やめられない！ほい！すーすーすだららったスラスラスイスイスイー♪

スイスイスイダラダッタ、スラスラスイスイのスイ、スイ～と・・♪
キコタンさんちが雀荘になってるの？こりゃまた失礼いたしました！
(^_^;)

☆みおちゃん

いらっさーーい♪
この運動はマタニティの時もいいみたいですよ（呼吸法だから♪）
もし将来思い出したら、またググって下さいねー☆
筋肉をほぐしておくと怪我もしにくくなるかもねー♪
まだ、みおちゃんは若いからそんな心配はないと思うけど＾＾ｗ

☆saturnちゃん

ヨガもいいよねー♪あのゆったりが結構コアに効くんですよー＾＾ｗ
私も時間とお金があれば、まだまだやりたい事一杯！！
今度は「サルサ」に挑戦したいです・・2回位やる機会があったけど
めっちゃ楽しかったよー♪

☆ゴンジャさん

こんばんわー♪（おっともう日が変わっちゃった＾＾；）
私もギックリ体験者で腰痛持ちです・・でもウォーキングなどで
体重落としたらだいぶ軽減された様子です・・無理は怖いけどねー＾＾；

えっと・・大股で歩くのがいいみたいですよー♪
腰に筋肉つきますからね＾＾ｗお互いに痛さと上手に付き合いながら頑張りましょうね(・∀・)９ 　ガンバ！

☆ブルムンちゃん

寝てていーのよー♪体も休日です＾＾ｗ
姿勢は今更ながら、本当に大事だと思います・・・
ちなみにウチの旦那は姿勢が悪いので、内臓脂肪つきまくりですわ＞＜ｗ

うるさく言うとこちらのストレスがたまってしまいそー(´ヘ｀;) ハァ

やきとりは・・・やらなかったよー忘れちゃった＾＾；
あっと言う間に4時間5時間経過・・＝333
帰宅したら「夜」でしたΣ(￣ロ￣lll)　ガビーン

☆audreyちゃん

ビリー入隊したんですねー♪
ウチは埃かぶってる！！・・・でも、最初からそんなにやって・・平気？？？？
私は時間がない時は③の腹筋プログラムを20分だけやって出社してました。
半年くらい続けたら、わずかですが・・贅肉の下に腹筋らしきものがＯ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

あ・・英語のおべんきょも一緒に出来てお得かも・・・？？？＾＾ｗ

☆はりちゃん

地球号の集会は「大盛り上がり」でしたよー☆
楽しかったぁ♪
旦那に報告したら「なんで父ちゃんとママは二日違いなのに、誰も父ちゃんの事・・（T_T) ウルウル」

・・・知るか！！！って感じ(*'へ'*) ぷんぷん
すぐにいじけてかなり・・・あーーもーいいやっ！！

我が家はすさまじい大音響で、麻雀大会！！ちょっと一喝してきます
　　　　　　　　　オラー(▼皿▼メ)ウルセーゾお前ら！！何時だと思ってんだ！！

「はーーーい♪」・・・可愛い22-23歳じゃー♪

☆なじゅりーーーん

可愛い可愛いなじゅりんこ♪生きてた？？？
はいな！！あたいは良く踊るわよー♪暇さえあれば会社でも踊ってる＾＾ｗ
脳内いっつも「カーニバル女」ですからブヒブヒ~(°ω°~)(~°ω°)~~(°ω°~)(~°ω°)~ ブヒブヒ

☆depparaちゃん

あれ？？？行数がさっきより増えてる・・・♪
今晩はお休みですかー？？？

そう、雀荘になってるよ・・今、雀荘のおばちゃんは、おにぎりとピザを差し入れました☆
3歳から知ってる長男の友人達・・長男にとっても私にとっても大事な宝物です♪

こんちっ！

「究極の腹肉除去方法」やって見る価値ありそうだね～～
やきとりじいさんはできないけど・・・（グ、グヤジイーー！！）
これなら出来るぞ！！（んだ、んだ）

☆スイングちゃん

効くといいね♪
今日はゆっくり出来ましたかー？？？
また明日から頑張ろうねｐ(*^-^*)ｑ 

ティラピス呼吸法は鼻からすって、肺と背中に溜める感じで息を吸い、口からす～っと吐く！
そのとき、お腹とお尻のアナをきゅっと締める。

普段の姿勢が大事ですよね＾＾

☆0205ちゃん

ティラピス・・・？お魚？？？違うか＾＾；

お尻の穴は本当はいっつも締めてないといけないんだよねー♪
・・っていつも締めてる・・よね・・だって締めないと・・・ヾ（>y<；）ノ うわぁぁ！！