もう減量いいんだけど。【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

もう減量いいんだけど。
< 嵐の前の静けさ 　｜　腰痛と間違った腹筋... >
　お腹まわりの浮き輪が少し小さくなったし減量はもういいかなと思ってるんだけどリバウンドが怖くて食生活習慣を以前の普通パタンに戻せない。４ヶ月足らずで10Kgも痩せてしまった。（嫌味ではなく）　過度な減量はかえって命の危険があると言うし。

【記録グラフ】
万歩計
7500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（0.5人前） 52.2 kcal
スモークレバー（1人前） 99 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
イカリング（1人前） 270 kcal
インゲン（1人前） 74.6 kcal
レンコンサラダ（1人前） 93.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
17時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
ご飯（1人前） 151 kcal
厚揚げ（1人前） 100 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1897 kcal
食事レポートを見る
コメント
hohoho 2008/09/18 13:13 
keepするのがむずかしいですよね。
がんばっ♪
もやっとfat 2008/09/18 15:49 
hohohoさん

　ありがとうございます。すっかり小食になってしまって。バランスを取ってKeepするのってほんとに難しいですね。
bluemoon 2008/09/18 23:14 
こんばんわー。
4ヶ月でそんなに減ったんですか・・・すごい。
私は食生活を全然変えてないので、運動をやめるのが怖いです。
バランスをとってＫＥＥＰ・・・この言葉あたまが痛いです（涙）
見習って食生活改善しなくては・・・
もやっとfat 2008/09/18 23:39 
bluemoonさん

　こんばんは！です。自分でもそんなに減量する気はなかったんですが、結果的に今に至った。私のBMI体重は65Kgなので食事制限を始めたころの軽度肥満から標準-になった訳ですが、脂肪と筋肉のどちらも落ちた。ここから食べるだけでBMI体重に戻すのは簡単にできると思うのですが筋トレしないと脂肪ばっかり身に付くと思います。これがリバウンドなんですね。bluemoonさんと一緒で運動をやめるのも怖くなってきました。
う～ん、カロリーとか全く気にしないで飲み食いしてた半年前までが幸せだったような。
めぱんだ 2008/09/19 06:39 
おはようございます。人様の日記は覗くのですが、まだ自分の方まで手が回らない状況です。
ダイエットから離れて筋肉増強に努めましょうよ！私も筋肉付けて脂肪がつかないよう努力します。
もやっとfat 2008/09/19 09:23 
めぱんださん、おはようございます。
　忙しいときは無理なさらず、マイペースがいいですよ。特に自分の都合だけで物事が進まないときはストレス溜りますしね。ヘルパーは気も体もたくさん使うのでまいってしまわれないよう食事はしっかり取られた方がよいと思います。健康コンサルタントでした！(^^)
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