08年09月19日（金）

金曜／サンゴ草見る価値有り／晴

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∞・★・∞【目玉焼きを上手につくるには？】∞・★・∞ 叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

卵焼きは、だれにでもできそうな料理に見えて、実はけっこう奥が深いのだ。
オムレツの難しさを知っている人は多いが、目玉焼きは簡単だと思っている人が多い。
これを上手に焼くのは結構難しい。白身が焦げているのに、黄身の方は固まっていない
ということが多いのだ。卵料理は料理の基本。これを上手にこなしているかどうかで、
料理の腕を問われることもあるので注意したい。白身を焦げ付かせず、しかもほどよい
かたさに黄身を焼くには、フライパンにやや多めに油を垂らした後フライパンを熱し、
その後卵を割って入れる。弱火にし、白身が固まったくらいのところで、周囲にお湯を
少々注ぐ。これで、フライパンと卵との間が離れるので、焦げ付かないですむ。
その後ふたをして蒸らすように焼けば、黄身もほどよく固まるというわけだ。

　お試しあれ！

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
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北海道の広大な敷地を表現する景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋
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※能取湖のサンゴ草花畑です。（９月１３日撮影）
１～２：能取湖サンゴ草群生地（７分咲きの為、赤みをましていない部分有り）
３：能取湖の位置とサンゴ草の説明看板

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【健康状態】９月１９日　ａｍ９：３０　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３７・９歳　今日現在３４・７歳　→３．２歳若い

②　スタミナ年齢：２４・２歳
　
③　基礎代謝量：１,２６７ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

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　　　コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）

☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率１６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆

※１：体脂肪率１.１の増加と体重が１.５ｋｇほど増えてきている。
※２：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動ボデーコンパット・シンプリーエアロ予定
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　実施予定
４：ウオーキング　　
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運動総時間　　　　
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【最近の出来事】
※自宅で出来る腸腰筋の鍛え方：壁を背に直立にたち脚を９０度ゆっくり上げる運動
１：遠軽のコスモスは、花の満開時期が１週間遅れのため、残念な結果となる。
２：能取湖サンゴ草（厚岸草）の花の状況は７分咲きではあるが、自然の素晴らしさを感じた。
３：ウオークマン（３台目）購入・デジカメ購入９月１５日・使用のしかたの勉強中。

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　２０日大雪に紅葉トレッキングに行ってきます。
ＡＭ７：００北口駅集合・帰宅２０：００　緊急連絡者になってもらっていますので、(＠ﾟｰﾟ＠)ﾉ∃ □ =ﾉ勹♪

【記録グラフ】

最高血圧 126mmHg	最低血圧 74mmHg	体年齢 34.7
万歩計 11310歩	ブロックポン！ゲーム 2040点	後出しジャンケンゲーム 13秒
カラー判断ゲーム 21秒

nezibanana

2008/09/20 09:02

今日は山に登る日ですね。
気をつけていってらっしゃ～い！

ryoukou

2008/09/21 00:06

　コメ有り難うございます。先ほど帰ってきました。
北海道に山の上から秋が降りてきました～ヨ！
綺麗ですネ（俺の行動はやる気、答えをもらう、そんな
単純な男なんだ！）ねじばなさん（笑）
１５０枚程の写真を撮ってきましたが、ＰＳに戻したら
１メガ以上になり（写真掲載するのに９９９キロバイト迄は
セイフー）残念、皆様に見てもらえない状況、(゜◇゜)ガーン
　申し訳ないです、少しずつ掲載出来るようします（笑）


　解決しました、＼(^^)／、ケタケタ
綺麗だよ、みんなにおしえてあげてくれるかい。。。

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金曜／サンゴ草見る価値有り／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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