汗びっしょり【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

汗びっしょり
< ２時３０分帰宅 　｜　黒豆しぼり >
スポーツクラブ１０月　１日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　腹筋５０回
　ボディコンバット　６０分

【記録グラフ】
万歩計
11531歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1605kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
クリームコロッケ（0.2人前） 76.5 kcal
ゆで卵（0.2人前） 13 kcal
はるさめ（0.4人前） 26.3 kcal
牛肉とピーマンの炒め物（0.2人前） 130 kcal
かまぼこ（0.2人前） 2.1 kcal
ひじき煮物（0.5人前） 75.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.5人前） 30.3 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
13時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
吉野家 豚丼 大盛（1人前） 745 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治 のむヨーグルト　500ｍｌ（0.3人前） 101 kcal
  1660 kcal
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