５ヶ月と１４日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月08日（水）

５ヶ月と１４日目
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今日は少しのどの痛みが減った・・あぁ良かった(^^)
今日もクロスウォーカーを履いて朝のウォーキング行って来た、それにしてもいっきに秋らしくなってきたなぁ♪
まだ体調が戻らないからいっぱい食べて体調管理に気をつけなきゃっ。

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
30分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
自家製ぶとう100%ジュース1口（1人前） 10 kcal
7時
バンホーテン・ココア（1人前） 37.7 kcal
マサラスープ（1人前） 30.1 kcal
蒸し芋（1人前） 132 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
桃・半分（1人前） 28 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ひじき（1人前） 47.4 kcal
雑穀米100g（1人前） 168 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
鯖の味噌煮（1人前） 191 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 5.4 kcal
若布の味噌汁（1人前） 15.2 kcal
19時
若布の味噌汁（1人前） 15.2 kcal
青梗菜と鶏の炒めもの（1人前） 104 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
炊き合わせ(はも・鯛の子)（1人前） 50 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 13.5 kcal
発芽玄米100g（1人前） 167 kcal
20時
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1247 kcal
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