こんばんわ。
初めまして＾＾。
体脂肪の言葉に敏感なので、書き込みしてしまいました。
有酸素運動＋筋肉を落とさないようにする無酸素運動が1番です。
最低2ヶ月以上継続する気持ちが必要かも・・・人によって違うかもしれませんけど・・・。
焦って無理をするより、無理しないで継続することが大切だと思います。
私も5ヶ月経過・・・地道に努力してます。