のんびり日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月13日（月）

のんびり日
< 実家 　｜　また雨か・・・ >
連休最後の日は、明日からの仕事にそなえてのんびり過ごそうっと。
今日食べたかったお菓子と甘いものを全て朝に食べといた。
でも、すっごいカロリーだから運動はしないとまずい。

ウォーキング以外ほとんど動きのない1日だった。
昼寝もしたし充電完了♪

【朝ごはん】
洋ナシのデニッシュ
ロイズ　プチクルマロンショコラ1個
抹茶フィナンシェ焼菓子1個
ノンフライのコメスナック（50kcal）
かりんとう

【昼ごはん】
ごはん
エビフライ3個
イカ煮2個
しじみ汁（27kcal）
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
バナナ1本
ブルーベリーソース

【晩ごはん】
きのことほうれん草のオムレツ
イカ煮1個
栗の甘煮1個
おでん（ちくわぶ,こんにゃく,さつまあげ,こんぶ）
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
バナナ1本,キウイ1個
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー ,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9578歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1075kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2008/10/13 18:15 
運動・・しましたかー♪
そっか、朝カロリー高いもの摂って運動すればＯＫ？
でも、私のカロリー高いのって・・ほら、アレだから
ちょっと「朝から」ってわけにはいかないよねー＾＾；

ふぅ・・連休終っちゃったね・・ヽ(　￣д￣;)ノ ハラホレヒレハレー
明日からまた「働く主婦！」がんばっちゃおうねーｐ（＾－＾ｑ＝ｐ＾－＾）ｑガンバッ
 bluemoon 2008/10/13 22:54 
パワフルきこたんさん
こんばんわ。
今日は漫画本読んだりだらだら過ごしました♪
お菓子や甘いものは朝食べるのが1番みたい・・・日中消費してくれるから。
でも今日の私は全然動かなかったので蓄積ですけどね。
明日から働く主婦の始まり・・・そして仕事のストレスが加算される・・・悪循環です。
でも、きこたんさんも頑張ってるし、私も頑張ります＾＾。
megulalala 2008/10/13 23:50 
こんばんわ。
こんな時間にチョコ食べちゃいました…ヘヘ・・・
今日はいつもよりは歩いたけど､､､
なでしこ 2008/10/14 00:34 
また夜中になりました。
朝から沢山お菓子を食べれてうらやましいなぁ～
朝が遅いのですぐお昼になっちゃって。。。
早起きしないと美味しい物が食べれなぁ～い＾＾；
私も今日から仕事です（７日間）９時までに出勤。。７時に起きれるかな？
きゅみちゃん 2008/10/14 07:32 
朝、に食べちゃうというのは良さそうですねっ！！
一時、二食健康法にはまったので、つい朝はごく軽く～もしくは水分という感じで
過ごしちゃう事が多いのですが、、、（＾＾；）
ちょっと方向転換してみます～♪＾＾
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