rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月05日（水）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
61.1kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
22.1kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
25分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1842kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
86.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 202 kcal
納得納豆（0.5人前） 44 kcal
ヤマダフーズ 納豆のたれ（0.5人前） 4 kcal
たまご（1人前） 109 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
白菜（0.2人前） 0.56 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
サンマみりん干し（0.3人前） 36.8 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
13時
セブンイレブン 焼きつくねおむすび（1人前） 266 kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり 紀州梅（1人前） 162 kcal
イセデリカ おべんとたまご（2人前） 130 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [パック] 200ml（βカロテン補正）（1人前） 67 kcal
18時
ご飯（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
白菜（0.2人前） 0.56 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
マグロの刺身（0.6人前） 60 kcal
鶏（1人前） 285 kcal
林檎（0.4人前） 36.7 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
農協牛乳 牛乳（0.6人前） 59.9 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
わさび（1人前） 5.3 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
  2034 kcal
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