二日目【いつきっさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月05日（水）

二日目
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寒くてウォーキングすると余計な力がはいるのか
肩こっちゃうので腹筋背筋をすることにしました。

【記録グラフ】
ウエスト
66.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（0.3人前） 70.6 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 35.4 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
12時
塩むすび（1人前） 235 kcal
20時
ごはん（0.5人前） 50.4 kcal
旭松 わかめの味噌汁（1人前） 38 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
オリジン弁当 大根（おでん）（1人前） 10 kcal
巾着（おでん）（1人前） 233 kcal
白菜のおひたし（1人前） 33.4 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ロッテ 雪見だいふく　きな粉黒みつ（1人前） 92 kcal
23時
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
  1430 kcal
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