休日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日(土)

休日

< 天気は回復  | 食っちゃ寝の1日 >
休日は時間にしばられないから、だらしない自分に変身。
今日は家事日♪
今日は寒くなると天気予報でいっていたけど、朝ウォーキングするつもりで冬バージョンの
衣類をだして寝たのに・・・、5時に起きて食べ、あと1時間したら歩きに行こうと思ったら
又寝てしまった。
季節が変わるとほんとダメだ。

冷凍庫がパンパンだから、スペースを空けるために
一番下に入ってたごまだんごの半分を揚げてみた。
美味しいんだけど、私しか食べる人がいないから困る。
あんこは大好きだけど、油を吸収した姿を見たらさすがにやばいよー。
すぐ体脂肪UPしちゃうんだもん。

【朝ごはん】 5時
ヤマザキの月餅
ミスドのドーナツ1個
エアロチョコ(38kcal×3)

【昼ごはん】 13時半
あじのひらき
しいたけ,エリンギ,ふなしめじの卵炒め
しじみ汁
ごはん
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)
キウイ1個
ブルーベリーソース

【晩ごはん】 20時半
コールスロー
焼きなす
エリンギとふなしめじのレンジ蒸し(おろしタレ)
おぼろ豆腐
フランスパン
ごまつきあんこ入りもちだんご35g×3個
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)
バナナ1本
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシア緑茶,黒の烏龍茶,アイスコーヒー,ヴァームウォーター,ヘルシアウォーター



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.7%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.8%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
うんち日記
3回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
14030歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1088kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
85分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
ボンド88 2008/11/08 17:42
こんにちは。季節の変わり目は体調を崩しやすいですよ。
そういう時は無理しないほうがいいと思います。
そういう私もちょっとのどが痛い感じ>_<

お互い気をつけましょう^^)
 bluemoon 2008/11/08 22:15
ボンドさん
こんばんわ。
暑い夏は好きではありませんが、Tシャツ1枚でウォーキングできた時期が恋しいです。
私はすごーく体が丈夫のうえ、運動を開始してからは更に健康体になっています。
でも、気をつけます・・・風邪になんか負けません^^。
なでしこ 2008/11/08 19:56
こんばんわぁ~
私の理想の朝ごはん(*^_^*)
でも私は5時には起きれないですわぁ!!
9時に朝食を済ませたらだら~~としていて片付けも済まないまま
昼食になってしまった。久しぶりにインスタントラーメンを食べました。
たまには簡単に。。。いつもかな??
 bluemoon 2008/11/08 22:18
なでしこさん
こんばんわ。
たまにはインスタントラーメンも良いではないですか♪
楽をするときは楽をしちゃいましょう^^。
休日は間食しないで平気なのですが、なんで仕事があるときは間食が我慢できないのか
自分でも不思議です。
もやっとfat 2008/11/08 20:53
こんばんはー!

 お昼のエリンギ、シジミ汁いいですね~。おいしそう。ジュル..(⌒¬⌒*)
で私も寒いの苦手です。もう手袋使ってるしこれからは厳しくなりますねー。まぁでも誰かに命じられてやってる訳ではないしお気楽にいきましょう。^^);
 bluemoon 2008/11/08 22:20
こんばんわ。
ウォーキング用の手袋、そろそろ出さなきゃ。
今のペースで冬を越せればいいのですが・・・・。
寒いの嫌だー。
megulalala 2008/11/08 21:54
眠いですねー・・・私もお昼ご飯食べたらついつい昼寝してしまいました。
ストーブが温かくて・・・きけんだぁ(@@∥)ふーとーるー++
 bluemoon 2008/11/08 22:21
meguさん
こんばんわー。
だってあんなに雪が積もってるんだもん・・・温かさにウトウトは当然ですよ。
いつも忙しいお母さんなんだから。
でも、meguさんの後姿←細かったよー。
きのっち 2008/11/09 01:51
冷凍庫って、いつの間にかパンパンになりますよねー
私も意識して使うようにしてますよ。

ゴマ団子揚げ、食べてみたいなぁ(*^。^*)
 bluemoon 2008/11/09 22:49
こんばんわ。
パンやドーナツ&甘い物がかなり場所をとっています。
おまけに夏に購入してるハーゲンダッツの自分用のアイスたち・・・なかなか食べる機械がなく
いまだにじゃまな状態です。
だからといって娘にも旦那にもあげない私・・・いじわるな奴です♪
揚げだんごはすごく美味しかったのですが、脂肪が急上昇です(涙)
結局全部自分で完食しましたから~。
hiro321 2008/11/09 02:19
こんばんは!!
我が家の冷蔵庫も気づくと冷凍庫だけ作り置きやらなにやらですぐパンパンになってるんですけど~  ( ̄へ ̄|||) ウーム なんでだろう?? 捨てるものもったいないし。。
かといって全部自分で食べるわけにも。。ね?! 
本当困っちゃいますよ!! (">ω<)っ)) 
 bluemoon 2008/11/09 22:52
こんばんわー。
冷凍すると安心しちゃうのか、だめですねー。
なかなか使い切ることができず、又冷凍だから困ったもんです。
もう少ししたらベーグルパンがいっぱい届くのでどうしよう!!
きゅみちゃん 2008/11/09 08:12
ゴマ団子、美味しいですよね~!!
節制しているせいか、最近揚げ物系が食べたくて。
から揚げ、てんぷら、春巻き、、、
はー、何とか工夫しながら昼にでも食べます♪
無理は良くないですもんね!また遊びに来ます♪
 bluemoon 2008/11/09 22:55
きゅみちゃん
こんばんわー。
ごまだんご美味しいけど、すごい脂肪UPする~。
油の吸収がすごいもん&餅だし。
結局全部自分で食べちゃったから、さすがの今日の数値は公表できません。
甘い物はすぐ数値に表れるし、ダウンするの大変だし、へこむー。
ごみちゃん 2008/11/09 14:07
冷凍庫は我が家もすぐパンパンになっちゃいます。
色々冷凍しておくと、ホント、平日助かるんですもん。
だけど、揚げるだけのものも色々入って、誘惑に負けちゃいそうになります。
野菜室の野菜もなんだか残ってるし、何して食べよう?!
 bluemoon 2008/11/09 22:59
こんばんわ。
冷凍庫のスペースが足りなくて困っちゃう。
最近は自分のパンやドーナツやお菓子が場所を陣取ってるから、食材の冷凍が厳しい状態。
パンパンなのに、また冷凍しようとしちゃうからスペース確保が大変。
どんどん食べなきゃ~。
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