４日目【ゆりぞ-さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

４日目
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【朝ごはん】
カレー（カロリーハーフ）１／２
【昼ごはん】
外食　串八丁でから揚げ・塩やき定食
【間食】

【晩ごはん】
赤ワイン1本、フランスパン、ゆでじゃがいも、ゆできゃべつ、クリームチーズ1/4、クラッカー３枚
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
エスビー カレーハーフ（1人前） 48 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
　お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
20時
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（5人前） 720 kcal
じゃがいも（0.5人前） 28.5 kcal
きゃべつ（0.5人前） 5.8 kcal
フランスパン（2人前） 140 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
クラッカー（4人前） 68.9 kcal
  2034 kcal
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