no title【emoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

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【suunto t4c　コーチ】
強度2.8のトレーニング（HR136～150）
1'25'00"

【実施内容】
LSD
14.35km
1'22'22"
5'40"/km
流し３本

腕立て　２０回２セット
腹筋　６種類　各２０回

【今日の感想】
昨日結構カロリー押さえられたし、夜も我慢して
おなかグーグーなりながら寝たのに
今日はちょっと増えてた。。
昨日の夜も走ったのに、体脂肪もちょっと増えてた。。。

スナック菓子たべたーい!
ケーキ食べたい！！
今日ファミマで見たバンホーテンのシュークリーム食べたいっ!！！

食べるためには運動だーー！
今日は帰ったらLSDと流しを3本くらいやろう。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
豆乳おからこんにゃく麺　和風うどん（1人前） 47 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
亀田製菓 鬼太鼓 ごま味 [袋] 10枚（1人前） 40.3 kcal
8時
メロディアン ゼロカロリー飲むこんにゃく　レモン味（1人前） --- kcal
12時
富士弁FO グリーンサラダ（1人前） 39 kcal
アメリカンドック（0.5人前） 121 kcal
揚げ出し豆腐（0.5人前） 211 kcal
プリマハム から揚げ（1人前） 86 kcal
ひつまぶし（0.3人前） 170 kcal
13時
飴（3人前） 35.1 kcal
20時
いよかんピール（1人前） 76 kcal
いずみ製菓 ポテトスナック（1人前） 76 kcal
  986 kcal
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