no title【emoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月21日（金）

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【安静時心拍数】　55

【suunto t4c　コーチ】
コーチは今日も
強度2.8　1'25'00"　と指示します。。
こんなに続けて運動していいの？

【実施内容】
LSD
11.35km
1'16'24"
6'40"/km

腕立て　２０回
腹筋　６種類　各２０回

【今日の感想】
nike+ sports kit　の調整して走ってみたけど
距離が合わない。。。
未調整のほうがよっぽど正しいかも。

【今日のできごと】
朝食がカロリー過多だったのできょうもやっぱり軽く
走っておいた方がいいよね。suuntoコーチ！
昨日、運動強度が強くなってしまったので
もっとゆっくりながーくコースを間違えないように走りたいと思います。

あの人と話せた。
けど、ぜんぜん話したいこと話せてないし、
思ってもないこと聞いてるし、
普通の会話なのに赤面して、この反応はあからさま過ぎないかしら。。。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
RF1 元祖海老カツレツ トマトソース（1人前） 270 kcal
RF1 北海道打者区コロッケ（1人前） 233 kcal
東洋水産 もずくスープ（1人前） 11 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
13時
富士弁FO グリーンサラダ（1人前） 39 kcal
プリマハム から揚げ（3人前） 258 kcal
グラタン（0.5人前） 211 kcal
チンジャオ（0.3人前） 195 kcal
ポテトサラダ（0.6人前） 102 kcal
22時
ケンタッキーフライドチキン フリフリポテト（1人前） 278 kcal
  1682 kcal
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