「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」 ～emoさんの記録ノート

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emoさんの2008年11月の記録ノート

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 11月30日（日）
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 11月29日（土）
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 11月28日（金）
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 11月27日（木）
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 11月26日（水）
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 11月25日（火）
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 11月24日（月）
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 11月23日（日）
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 11月22日（土）
【安静時心拍数】　54

【suunto t4c　コーチ】
強度2.7　1'25'00"

【実施内容】 ...
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 11月21日（金）
【安静時心拍数】　55

【suunto t4c　コーチ】
コーチは今日も
強度2.8　1'25'00"　と指示します。。
こんなに続けて運動していいの？ ...
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 11月20日（木）
【suunto t4c　コーチ】
強度2.8のトレーニング（HR136～150）
1'25'00"

【実施内容】
LSD ...
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 11月19日（水）
【今日のメニュー】
ペース走　10.73km（HR150~163）
56'52"
5'17"/km

腹筋　6種類各20回 ...
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 11月18日（火）
【今日やった運動】
ビルドアップ
10.23km
5'16"/km

腹筋6種類を20回ずつ ...
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 11月17日（月）
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 11月16日（日）
ジムのランニングチーム　関公園にて
4.63km
31'27"
6'24"/km
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 11月15日（土）
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 11月14日（金）
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 11月13日（木）
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 11月12日（水）
20:00
10.68km
56'04"
5'14"/km
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 11月11日（火）
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ランニングもがんばるけど、、、

 11月10日（月）
b-up
9.7km
52'29"
6'02"-5'12"-4'59"

...
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 11月09日（日）
6:30
1:08'03"
12.25km
5,33"/km

800mインターバルトレーニング　２本 ...
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 11月08日（土）
6:00~
LSD　
1:39''
17km
5'44''/km
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2009東京マラソン！抽選結果は？

 11月07日（金）
今、妹からメールが届いて
「東京マラソン当選しちゃったよ！どうしよう！！」って
私はまだ何のメールも届いていません。。
もしかしてあたしは外れちゃったの？？
気になる。。。
仕事が手につかない。 ...
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 11月06日（木）
最近体重に全く変化がないのは、また間食するようになってから。。
結構運動はしてる方だと思う。
けど減らないのはやっぱり間食のせい。

北海道旅行から帰って糸切れて間食するようになったんだよなぁ。
数字にしっかり表れてるもんな。 ...
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 11月05日（水）
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 11月04日（火）
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 11月03日（月）
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 11月02日（日）
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代々木公園　マラソン完走クラブ

 11月01日（土）
午前中、９時〜１２時まで代々木公園のマラソン完走クラブに参加してきました。
。。。と書こうと思ったけど疲れてしまったので日記はここまで。
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