no title【emoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日（水）

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【今日のメニュー】
ペース走　10.73km（HR150~163）
56'52"
5'17"/km

腹筋　6種類各20回
背筋　2種類各30回
腕立て　20回
【運動した時間】
60'00"
【今日の感想】
いつもより早めのペースで走れたかな。
途中、4kmあたりがパワーがでなくてつらかったけど
そこを超えたら同じくらいのペースで走れてた気がする。
suunto t4cの使い方もだいぶわかってきた。
やっぱり信号の少ないところで走りたいなぁ。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
株式会社丸大オヲツヤ商店 豆乳こんにゃくおから麺　カレーうどん　（1人前） 53 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
甘納豆（2人前） 29.6 kcal
メロディアン ゼロカロリー飲むこんにゃく　レモン味（1人前） 0 kcal
13時
富士弁FO グリーンサラダ（2人前） 78 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
ニチレイ 甘海老シューマイ（4人前） 92 kcal
塩やきそば（0.5人前） 347 kcal
15時
飴（5人前） 58.5 kcal
21時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
カルピス アミノバイタル（1人前） 85 kcal
  899 kcal
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