emoさん
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08年11月18日（火）
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【今日やった運動】
ビルドアップ
10.23km
5'16"/km
腹筋6種類を20回ずつ
腕立て 20回
【運動した時間】
53,29"
【新たな発見】
心拍数の上がり方
ランニング終了後、オーバーペースでアキレス腱～ふくらはぎに張り
【今日の感想】
スタートの心拍数が高めだなと思ったらやっぱり
ペースが速めで、ビルドアップなのに
2回目のペースアップのタイミングであげられず
そのままのペースで8kmまで走り続けてしまった。。
（そこまでの心拍数平均155）
ビルドアップって難しい。。
最後2kmのところからかなり苦しみながらペースを上げて10km終了。
最後のペースアップで心拍数171。
ちょっと自分の走力にあってない走りをしてるんだなぁ。
次回のビルドアップの心拍数は
122→141→161 くらいであげていけるような走りをしたい。
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