no title【emoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

no title
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【今日やった運動】
ビルドアップ
10.23km
5'16"/km

腹筋6種類を20回ずつ
腕立て　20回
【運動した時間】
53,29"
【新たな発見】
心拍数の上がり方
ランニング終了後、オーバーペースでアキレス腱～ふくらはぎに張り

【今日の感想】
スタートの心拍数が高めだなと思ったらやっぱり
ペースが速めで、ビルドアップなのに
2回目のペースアップのタイミングであげられず
そのままのペースで8kmまで走り続けてしまった。。
（そこまでの心拍数平均155）
ビルドアップって難しい。。
最後2kmのところからかなり苦しみながらペースを上げて10km終了。
最後のペースアップで心拍数171。
ちょっと自分の走力にあってない走りをしてるんだなぁ。

次回のビルドアップの心拍数は
122→141→161　くらいであげていけるような走りをしたい。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
焼き芋（1人前） 304 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
東洋水産 もずくスープ（1人前） 11 kcal
13時
明太子スパ（1人前） 662 kcal
富士弁FO グリーンサラダ（1人前） 39 kcal
コーンスープ（1人前） 257 kcal
  1373 kcal
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