ウォーキング【ミルルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月25日（火）

ウォーキング
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【今日のできごと】
ウォーキング
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【今日の感想】
１８年になる夜のウォーキング。
歩く相手も変わらないが年月とともに話題が変わる。
友は一ヶ月前に同じ敷地の義父９４歳が亡く亡くした。
残された義母は８６歳は口は元気でいるが、身体は
弱っている。葬式から、七七忌までことごとく
意見が合わずにストレスが溜まっている。歩きながら、
うんうんと頷く。これも有酸素運動になる。

【記録グラフ】
万歩計
8020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
シリアル（1人前） 152 kcal
14時
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（0.3人前） 11.4 kcal
18時
さんま（0.5人前） 142 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
いわし田作り（0人前） --- kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
  1501 kcal
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