まず睡眠改善【はぴらきさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月02日（火）

まず睡眠改善
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とにかく崩れきった生活時間を何とかしたい・・・となるとやはり要は睡眠

９時には風呂に入り、１０時には布団に入り、１１時には寝るという生活を試みて５日ほど

正直胸の膿の具合には顕著な変化はありませんが、動悸息切れ頭痛は劇的に改善しました（＾＾）

起床睡眠が固定されれば、おのずから食事も規則正しくなりますし

問題は年寄りのように早く目がさめてしまうこと

まあ、昼間活動してないに等しいんだから仕方がないが３時は早すぎ・・・・

運動もしたいところなんだけど、胸の傷が治るまでは焦っちゃだめと言い聞かせています（＾＾；

【記録グラフ】
就寝時刻
12
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
7
起床時刻（） のグラフ
 		食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 118 kcal
味噌汁　（2人前） 129 kcal
雑穀米（1.5人前） 382 kcal
19時
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
キューピー ゴマドレッシング（1人前） 80 kcal
おでん（1人前） 166 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
  1525 kcal
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