10℃曇り【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月05日（金）

10℃曇り
< ８℃晴れ 　｜　８℃晴れ >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
88cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
578kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
13740歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1586kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
101分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
もやし（1人前） 51.8 kcal
ダイエー 手打ち（1人前） 256 kcal
温野菜（1人前） 80.4 kcal
12時
里いも（1人前） 158 kcal
18時
サバ開き干し（1人前） 679 kcal
西海食品 白菜（1人前） 51 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 32 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
イオン 合わせみそ（1人前） 34 kcal
19時
ネギ味噌（2人前） 79.9 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
  2598 kcal
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