８℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月04日（木）

８℃晴れ
< ６℃晴れ 　｜　10℃曇り >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
88cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
749kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
18233歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1588kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
151分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
いなり寿司（1人前） 441 kcal
イオン あわせみそ（1人前） 34 kcal
11時
リンゴ（1人前） 142 kcal
18時
白菜（1人前） 25.2 kcal
長ネギ（1人前） 26.9 kcal
ニンジン（1人前） 18.5 kcal
春菊（1人前） 8.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 34.2 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
たら（1人前） 185 kcal
里いも（1人前） 60.3 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
いかの塩辛（1人前） 59.5 kcal
  2000 kcal
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