no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月09日（火）

no title
< 今週は穏やかな気持... 　｜　ホックがかからない... >
【朝ごはん】
ベーグルパン
レーズン入りスコーン

【昼ごはん】
お弁当
おにぎり（じゃこのふりかけ）
卵焼き,大豆のひじき煮,豚バラ肉ともやし炒め,海老入り紅しょうがあげ（28kcal×2）
れんこんのはさみ揚げ
しじみ汁
16品目のサラダ
枝豆豆腐（45kcal）
おから
ミニスコーン

【間食】
まるぼーろ（147.6kcal）
森永クッキー（29kcal×2）

【晩ごはん】
おから
茶碗蒸し
キャベツ,トッピングキムチ,大葉
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
大豆のひじき煮

【飲んだもの】
エスプレッソ,コントレックス,杜仲茶,エビアン,ヘルシアウォーター，微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16960歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1079kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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