今週は穏やかな気持ちで過ごしたい【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月08日(月)

今週は穏やかな気持ちで過ごしたい

< たっぷり休養  | no title >
月曜から、西武線&丸ノ内線&日比谷線の使用路線全てが遅れた。
むかつく~。
でも、今週はイライラしないで仕事するのが目標。

【朝ごはん】
手作り食パン(バター,はちみつ)
ロールパンケーキ(84kcal)
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)
ブルーベリーソース

【間食】
豆のスナック(100kcal)
かりんとう少々
チョコレート(52kcal)

【昼ごはん】
お弁当
ミニおにぎり
和風テリヤキハンバーグ,大葉
チーズはんぺん×1個
海老入り紅しょうが揚げ×2
紀文の伊達巻1切れ
かまぼこ2切れ
れんこんのはさみ揚げ
しじみ汁
牛角ほうれん草サラダ
ダノンBIOヨーグルト(92kcal)

【間食】
豆のスナック(90kcal)
クッキー2枚
バームクーヘン

【晩ごはん】
納豆
おから
レタス,キムチ
いわしの甘辛煮
大豆のひじき煮

【飲んだもの】
エビアン,エスプレッソ,杜仲茶,黒の烏龍茶,ヘルシアウォーター,コントレックス



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.5%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.8%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
うんち日記
4回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
17928歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1080kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.8kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
浜ジョー 2008/12/08 13:13
すでに、むかついてるんですけど?(爆)
まだ、週は長いよ~~~^^

ん~~~ん!いい感じに体重減ってますね~♪
 bluemoon 2008/12/09 00:25
こんばんわ。
やっと排出されました。
ジョーさんと同じく、私も長いときで2週間ぐらいだらだら続くときがあります。
体はたまりませんよねー。
朝から腹ただしい出だしでした!!プンプン。
早く行ってるのに意味ないじゃんってかんじです。
今日は西武線が混雑で遅れ、丸の内は車両点検&日比谷線は時間調整・・・朝からイライラMAXでした。
flo 2008/12/08 13:20
人身事故かな。信号機の故障?
それとも線路に障害物置いてあったのかな。

ひとつの電車に影響出ると、結局全部に影響が出ますよね。
横浜の地下鉄に全部、転落防止の柵が取り付けられてから、
人身事故が減少しましたよ。

 bluemoon 2008/12/09 00:29
こんばんわ。
月曜は混雑で遅れるのがいつもなんですが、他の路線も途中で止まって動かず、月曜の朝から
心の中で電車に暴言吐きまくりでした^^。
どうも仕事が始まると気持ちに余裕がなくなるので、今週は穏やかに・・・が目標です。
pinoさんを見習いたいです。
megulalala 2008/12/08 14:34
ハハハーすでに穏やかじゃないですぅー^^;

体重減っていて羨ましいです。
私は生理直前なので><キビシー・・・
 bluemoon 2008/12/09 00:32
meguさん
こんばんわー。
お昼休みにささっと日記は読ませてもらいました♪
なかなか1時間の昼休みに、コメント書き込むまで時間がなくて・・・改めてゆっくり訪問させていただきます。
むくんだ水分は排出されましたけど、完全に終了してないのでまだ頭痛が続いてます。
まっ、プレ更年期かもしれないけどね^^。
きのっち 2008/12/08 16:05
月曜は只でさえ混んでいて大変なのに、遅延となると更に激混み!
朝から大変でしたね。。。
 bluemoon 2008/12/09 00:35
きのっちさん
こんばんわー。
最近、加齢のせいかイライラすることが多くて・・・プレ更年期かも。
朝から、心の中で暴言吐きまくりでした^^。
朝早く出社してるのに、意味がなくなるのが腹立ちます!!プンプン。
明日から穏やかに過ごすのが目標でーす。
できないだろうけど・・・。
なでしこ 2008/12/08 18:35
週初めから電車の遅れですか。。。
テンション下がりますよね。
きょうは何かあったかい物食べて。。心もあっためて。。。
明日はいいことあると良いですね。
 bluemoon 2008/12/09 00:39
なでしこさん
こんばんわー。
今日帰宅してもベーグル届いてなくて(不在票がない)、ちょっとちょっと~と佐川に電話しました。
昨日の指定なのに、すごくいいかげん。
電話したら、あと30分で届けます・・・はっ?後回ししてたね。
で、やっと届きました^^。
楽しみにしてたんですよー。
今日は、間食いっぱいしました。まっいいかってかんじです。
団塊修ちゃん 2008/12/08 21:52
電車の遅れは何時頃?7時台の時間に乗っていたけど気付かなかった・・・
以下、コメ返し
休日は暇だとお風呂三昧です、内風呂は10分ですが、スーパー銭湯だと3~4時間ぐらい。水風呂・スクワットなど、汗だししてますが、ここ7年以上風邪をひいたことありません・・・猿並かも。
 bluemoon 2008/12/09 00:44
団塊修ちゃん
こんばんわー。
電車の遅れは8時になってからなので・・・。
7年以上も???素晴らしい!!パチパチパチ。
自己管理がしっかりできてるのは頭が下がります。
ちなみに私もかなり健康です。
風邪ひかないです。
これからの季節、ウォーキングには辛いですが最初の10分過ぎれば体は温かくなりますよね?
10分の我慢だと思い、冬を乗り切りましょう!!長いですが・・・。
きゅみちゃん 2008/12/09 11:29
ついイライラしちゃう、わかりすぎます!!
でも、電車の遅れとか、「どうしてこういうときに限って!!」って
ありませんか?!私のタイミングが悪いんだろうけど(^^;)

タイミング悪いと言えば家は子供の風邪・熱!
「な~ん~で~今日~(T_T)」ってことが。。
だいぶ体力ついてドタキャン回数は減ったけど、
これからインフルエンザの時期、親子とも体調管理に
ぴりぴりしちゃいます☆
 bluemoon 2008/12/09 23:39
こんばんわ。
子供はどうしても集団行動でもらってくるから、大変だよね。
うちも昔、よくもらってきてたよ。
今週はとてもとても穏やかな気持ち・・・は無理でした。
朝から上司と2度も言い合い・・・ほんと疲れるんだけど。
日本人の上司じゃないからなおさら分かり合えない・・・。
この人のせいで毎日ストレス溜まってます^^。
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