12/12【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月12日（金）

12/12
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【朝ごはん】
トースト・コーヒー
【昼ごはん】
ご飯・白菜と肉団子・ワケギとちくわのからしマヨ和え・しじみのみそ汁・サワラ味噌漬け
【間食】
ポッキー
【晩ごはん】
ご飯・サワラ・しじみのみそ汁・かつおのたたき
【夜食】
クッキー
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ステッパー
30分
ステッパー（分） のグラフ
 		エアロバイク
20分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
13時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
15時
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
蜆のみそ汁（1人前） 56.6 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 71.1 kcal
21時
クッキー（1人前） 168 kcal
  1595 kcal
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