やっと金曜日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日(金)

やっと金曜日

< 維持  | 美味しいパン屋さん >
昨日残業で運動できなくて、今日もプライベートの用事ありで
運動できないから、朝ウォーキングしました。
きつぃ~
寝不足です・・・。

【朝ごはん】
手作り食パン厚切り(バター,はちみつ)

【間食】
クッキー(29kcal×4枚)
おせんべい2枚

【昼ごはん】
お弁当
じゃこ入りごはん,オムレツ,ごぼうのさつま揚げ,さといものにっころがし
しじみ汁
6品目のひじき煮(60kcal)
牛角のほうれん草サラダ

【間食】
チョコレート
クッキー

【晩ごはん】
からあげ,ポテトチップ
揚げ春巻き(大葉,チーズ)
ステック野菜
サラダ
アルコール
いちごの大福(140kcal)
ソーセージの盛り合わせ

【飲んだもの】
コントレックス,エビアン,微糖アイスコーヒー,ヘルシアウォーター


【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記(回) のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
18837歩
万歩計(歩) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.5%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
骨格筋率(全身)
29%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
基礎代謝
1088kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体重
46.1kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
きのっち 2008/12/19 13:21
残業お疲れさまです。
寝不足は辛いですね。。
運動のためとは言え、あまり無理をなさらないで下さいねー(^o^)ノ
 bluemoon 2008/12/20 21:49
きのっちさん
こんばんわ。
平日はゆっくりおじゃまできなかったので、のちほどうかがいます。
運動を2日連続休むのが嫌なんですよねぇ~。
変なところを守ってる私です。
最近は間食も多いので、少しは消費しないとダメですからー。
megulalala 2008/12/19 13:36
寝不足でも朝ウォーキング・・・
ほんと、感心します!!☆
 bluemoon 2008/12/20 21:50
こんばんわー。
ウォーキングが生活の1部になってるだけですぅ。
しないと体も重いし&私食べてますからねー。
優助 2008/12/20 09:15
寝不足などは顔の肌などに危険があります!!
気をつけていきましょ~☆
でもウォーキングで汗かいてシャワー浴びたらきっと気持ちいいだろうなぁ...。
 bluemoon 2008/12/20 21:52
catちゃん
ありがとう^^。
もう若い子に言われちゃはずかしいわ。
でもね、毎日体を動かしてるのでお肌は常に絶好調なんだよぉ。
睡眠は深い眠りなので、本人はけっこう平気なの。
あとで遊びにいきまーす。
erikA-S 2008/12/22 11:16
今更ながら残業お疲れ様です。
晩ご飯のいちご大福を目にしたらお腹が空いてきましたー。
 bluemoon 2008/12/22 12:52
こんにちわ。
体の不調は少し落ち着いたのかな。
あまり無理しないようにね。
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