6℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月21日（日）

6℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
13150m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
7杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
88.5cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
消費カロリー
708kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
16448歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
107分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
温野菜（1人前） 90.6 kcal
イオン 合わせみそ（1人前） 34 kcal
11時
さつまいも（1人前） 486 kcal
18時
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
さんま（1人前） 374 kcal
豆腐（1人前） 169 kcal
小倉屋柳本 ひじき豆（1人前） 176 kcal
西海食品 白菜（1人前） 85 kcal
六甲バター プロセスチーズ（4人前） 240 kcal
いかの塩辛（1人前） 68 kcal
20時
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
  2730 kcal
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