年惜しむ【steedさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月31日（水）

年惜しむ
< ラス前 　｜　元旦 >
【今日のできごと】朝トレ　桂川から小泉川を左に廻り　今朝の Jog & Walk はいつもの倍ほどを歩いた　ただなんとなく歩いてみたかった。
二年参り　水無瀬神宮　
【今日の感想】 体調の良い時、意識しないうちに無理をして膝や足首を痛めるような事がありがち。　スキーシーズンを控えてそんなのは哀しすぎる、気をつけよう。
年末年始の天気予報では　正月三が日ぐらい迄　日本海側は雪のようす　さて、それからが　楽しみである。

【記録グラフ】
万歩計
12555歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1366kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
3杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
19時
サブウェイ ハムサラダ（1人前） 67 kcal
酒（2人前） 295 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
そば（2人前） 290 kcal
23時
そば（1人前） 145 kcal
  1736 kcal
食事レポートを見る
コメント
longingly8 2009/01/02 23:38 
スキーはずっと若い時から続けていたのですか。
私は中断したままです。
 steed 2009/01/03 02:56 
寒い山国（栃木・日光）の産まれ・育ちです。学校を卒業して故郷に戻れたと喜んでいたら　東京へ転勤辞令が出て、その後、更に大坂へ　そのまま住み着いて２０余年です。スキーはシーズンに数回程度　ちかまで続けています。
steed 2009/01/04 01:38 
私のふるさとの山は”男体山”
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