初撃ち【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月10日（土）

初撃ち
< 雪？ 　｜　5km散歩 >
　前日は雪、雨でしたが、無事に今年最初の校庭開放テニスを
遊べました。

　やはり、正月で休養を十分取れていたので、調子はイイです。
　
　夕食は、ステーキでした(爆)

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
食事の記録
4308kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
ブライト（1人前） 30 kcal
14時
山頭火 ラーメン　山頭火　辛味噌（1人前） 850 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サントリー リプトン シフォン ミルクティー [ペットボトル] 500ml（1人前） 180 kcal
16時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
レーズンパン（1人前） 188 kcal
  4308 kcal
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