朝トレ再開【steedさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月25日（日）

朝トレ再開
< 娘の引越し 　｜　東鉢伏スキー場 >
【今日のできごと】　Jog & Walk 一連の体操の後　淀川の土手から　高浜ー上牧ー島本
風邪ぎみだったのと雨模様で暫らく休んでいた”朝トレ”を 今朝から再開した。
　読書　太宰治　【人間失格】
【今日の感想】トレーニング・コースの水溜りには氷が張ってその上に風花の模様が綺麗。雲なんかどこにも無い青空なのに大きな雪の花びらが空から　ふわりふわりと、降りてきてあたり一面を白く染める。寒いけど風はなくて、とてもきもちもいい朝だ。やっぱりカラダ動かしていないと調子が出ないみたい。睡眠、食欲、お通じ等々　そして　それは精神面に作用して読書などにも。
【記録グラフ】
万歩計
9150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1358kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
けんちんうどん（1人前） 361 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
イトメン ちゃんぽん麺（1人前） 497 kcal
18時
酒（2人前） 295 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
19時
ざるそば（2人前） 595 kcal
  2231 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/01/25 17:29 
始めまして！！
同じく大阪府です。どうぞよろしく。
今日も寒かったですが山にあるテニスコートに行ってきました。
太陽に近い分？思ったほど寒くなく「体を動かさなくては・・」を実感です。
 steed 2009/01/25 20:38 
いましばらく　一番寒い時期だけど　おおいに体を動かしましよう。
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