１週間！【Kazkichi。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

１週間！
< ６日目。 　｜　８日目。 >
【朝ごはん】
ほうじ茶４杯
【昼ごはん】
大根・にんじん・ショウガ・押麦の雑炊
【間食】
チョコレートひとかけ
【晩ごはん】
鶏肉とたまねぎとにんじんとじゃがいものシチューと玄米、ジャスミン茶１杯
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
にんじん（0.5人前） 37 kcal
ショウガ（2人前） 6 kcal
はくばく　 胚芽押麦（0.5人前） 75 kcal
ポッカ じゃがいもの（1人前） 74 kcal
第一パン 米米（2人前） 338 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
19時
ＤＨＣ 濃縮ウコン（1人前） 2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.2 kcal
玄米（1.5人前） 347 kcal
S&B 隠れ家レストランのこだわりのシチュー（1人前） 267 kcal
20時
ジャスミン茶（1人前） --- kcal
  1287 kcal
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