左脛外側コリ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月10日（火）

左脛外側コリ
< 筋肉痛… 　｜　のんびり午後卓球 >
　昨夜、お風呂でよくマッサージしたのですが、
左臑外側だけがまだコリコリしてます。

　
　今夜は、墨田公園までのウォーキングと軽い自重トレーニング
の予定です。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
Tennis
0.25時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コロッケパン（1人前） 288 kcal
山崎製パン シュガーロール（1人前） 181 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
おにぎり（1人前） 383 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ（1人前） 34 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
18時
グリコ アーモンドチョコ（1人前） 456 kcal
カルビー ポテトチップ（1人前） 504 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 307 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
22時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（いちじくミックス）（1人前） 74 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  4948 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2009/02/10 22:35 
こんばんわ。
なんか、そろそろそちらは「花粉」が飛び始める時期みたいですね。
ウォーキングとか、外での運動が大変そうですね･･･。
気を付けて下さいね。
 エルフショット 2009/02/12 10:44 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　花粉より毎朝ラッシュ時の、お化粧や香料タップリさんの方々の
おかげで、くしゃみと云おうかムセますです…
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