2日目　試合28日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月14日（土）

2日目　試合28日前
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明日はTOEICで練習しないので
今日はしっかりカラダを追い込みます。
午前：部屋の片付け、卒業コンパの準備
午後：ジム練、TOEIC一夜漬け

一応、新国立病院ダイエットを基準にやる予定です。
２週間、体重変化をみながら調整していきます。
21日に55kg台に入れるように調整していきます。

タイ料理屋にグループで行って食い過ぎた。

とりあえずそのあとスポーツセンターで補強運動してきました。
夕食を調整します。


夕食終了！

今日の反省点はただ一つ！

手羽先！！

まあストレスなく進んでいるし

このまま少しづつ減らしましょ。

今週はまず食生活を改善して

カラダを慣らしていくこと。

TOEICと

自動車免許と

バイトを難なく乗り切って


卒コンの準備を仕上げれば

それでとりあえずヨシ。
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
小岩井 無脂肪牛乳（0.1人前） 35 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（0.9人前） 153 kcal
15時
手羽先の唐揚げ（2.2人前） 1170 kcal
パイナップル（0.3人前） 153 kcal
19時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
20時
トップバリュー もやし（2人前） 85 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1930 kcal
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