楽しい土曜日【まめ117さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月28日（土）

楽しい土曜日
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19品目

【朝ごはん】 10：00
食パン1枚、目玉焼き、ウインナー、ライスマカロニのケチャップ炒め、
サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、人参、キャベツ）、牛乳

【昼ごはん】 外食　14：00
ピザ3切、オニオンリング、サラダ（和風ドレ）、ウーロン茶

【間食】
ウーロン茶

【晩ごはん】 弁当　21：30
ゆかりご飯3口くらい、レンコン豚肉じゃが、サラダ、ライスマカロニのケチャップ炒め

【夜食】
なし

【今日の感想】
バランスに気をつけた。
アメリカンなカフェのご飯は、めちゃ美味しく、お腹いっぱい食べた★
満腹すぎて、お弁当は夜21：30くらいに。夜遅いのでごはんはほぼ残した。

帰ってから読んだ『老師と少年』に衝撃を受けて、しばらくグルグル色んな考えがとまらなかった。世界が違って見えた。
『中村天風の行動学』も、思考と生活にすごく前向きな影響を与えてくれてる。

【記録グラフ】
ウエスト
71.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		筋肉量
35.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
食パン（1人前） 172 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
人参（1人前） 131 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ライスマカロニのケチャップ炒め（1人前） --- kcal
14時
ピザ（1人前） 620 kcal
オニオンリング（1人前） 278 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
22時
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
  2218 kcal
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