桜舞い散る水曜日【まめ117さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月08日（水）

桜舞い散る水曜日
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27品目

【朝ごはん】
食パン1枚、ウインナー2本、きゃべつ、バナナ、牛乳、ウーロン茶
野菜スープ（キャベツ、人参、たまねぎ、しめじ、しいたけ、ごぼ天）

【昼ごはん】 弁当
ゆかりご飯、ポークチャップ、だし巻き玉子、煮物（レンコン、ごぼう、人参、里芋）市販
小松菜のゴマ和え、きゅうり、ミニトマト

【間食】
飴玉1個（はちみつレモン）

【晩ごはん】
チャーハン（塩そぼろ、のり、ブロッコリー、カリフラワー、人参、しめじ、マーガリン）、きゃべつ、菜の花
野菜スープ（キャベツ、人参、たまねぎ、しめじ、しいたけ、ごぼ天）、かぼちゃのそぼろ煮

【夜食】
なし

【今日の感想】
品目数がほぼ理想値（30品目）に近づいた！素敵！
仕事しながらお菓子食べられないし、仕事終わったらすぐに帰れるから、この3日間甘いものは飴玉3個しか食べてない。
すげー。

ご飯を炊かないと、明日の弁当分で最後。
週も折り返すし、今日は早く寝て、明日から勉強もしなくちゃ！夜桜も見に行きたい！

●ストック作り（木曜か金曜に）●
◇ごはん
◇ナス（ウースターで焼く、めんつゆで煮る）
◇人参（ゆでる、グラッセ、めんつゆで煮る）
◇ひじき（容器にうつすだけ）
◆きゅうり（ピックに刺す、甘酢漬け）

●明日からやるべし●

★簡単な仕事にいちいち時間をかけないように、もっと脳の回転率を上げることを意識。
★帰り際に「何かお手伝いできることはありませんか？」ってちゃんと聴く。
★受付、電話対応の予習マスター

☆月曜日の発表について、もう少し聞く。
☆笑顔、挨拶、空気を読む、もう少しだけ積極的に話をふる。

【記録グラフ】
ウエスト
70.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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