散歩10km、ウォークジョグ10km【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月29日（日）

散歩10km、ウォークジョグ10km
< 校庭開放テニス 　｜　今週は忙しいです… >
　天気が朝から良かったので、午後から夕方まで、
まったりとヤボ用がてら散歩して、花見の墨田公園
をウォークジョグして来ました。


　

【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
20回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
6回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ホットドッグ（2人前） 917 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
13時
カレーライス（1人前） 905 kcal
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
15時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（2人前） 336 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢 手摘み白桃 [ペットボトル] 500ml（1人前） 250 kcal
20時
刺身（2人前） 312 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ベルギーチョコパフェ（1人前） 560 kcal
21時
グリコ アーモンドチョコ（1人前） 456 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  5039 kcal
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コメント
ドルフィン２ 2009/03/29 22:29 
こんばんわ。
桜の開花はどうですか？？。
こちらは、多分「GW」ぐらいでしょうね･･･。

今日、「クロール」で、３０００ｍ!!達成しました。
最高の「満足感」を味わいました。
 エルフショット 2009/04/05 01:08 
　ドルフィン２さん、返信遅れてすいません(汗)
　4/4現在、こちらは満開です。
　今週か来週で花見は終りな感じです、東京は。
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