敗北のInBody　(T∇T)【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月03日（金）

敗北のInBody　(T∇T)
< マッスル新曲。 　｜　４月の体操クラブ（... >
敗北のInBody　(T∇T) 画像1 敗北のInBody　(T∇T) 画像2
【今日やった運動】
筋トレ　[150Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分弱

【今日の感想】
今日は、会社でも色々あったのですが、
それは、また別の機会に書くかな・・・

でぇ　今日は歯医者の予約が18時からしか取れなかったので、
チョッとだけ早めにフレックスで早退しました。
・・・
・・・
歯医者での治療は無事終了。
次の予約は、２週間以上間が空くな～　長い～！

う～ん、ジムに行くのもチョッと早すぎるので、
本屋で立ち読みタイムｗ
「シュガー社員」系の本があったので、
それに没頭・・・色々なタイプがあるなぁ～と思いながら、
例の彼は、どのタイプだったかな？と既に過去形ｗｗｗ

１人部下異動で、今年度から新たな部下が３人来ます。
チョッと不安ですが、まぁ何とかなるでしょう・・・かな？

っと前置きが長くなりましたが、
先週中止した、InBodyを今日受けました。
とりあえず結果は、以下です。
　　※（）内は、前回12月に受けた結果です。

=====================================================================
○体重 ：　　66.8kg (67.5kg)
○骨格筋量 ：33.3kg (34.2kg)
○体脂肪量 ： 7.6kg (7.2kg)
○BMI ：　　　22.1 kg/㎡ (22.3 kg/㎡)
○体脂肪率 ： 11.3% (10.6%)
○ウェスト・ヒップ比：0.85 (0.85)
○基礎代謝 ：1650Kcal (1673kcal)
○フィットネススコア：83Points (84Points)
=====================================================================
□栄養評価：脂肪量不足：それ以外良好。
□体重管理：体脂肪不足：それ以外良好。
□肥満診断：全部標準
□身体バランス：すべて均衡
□身体強度：すべて標準
□健康評価：すべて正常
□体重調節：体重・脂肪・筋肉調節量：０Kg　（なにもしなくてよいらしい）
=====================================================================

でぇ感想は、
まぁこんなことで一喜一憂しても仕方ないのですが・・・
書かせて下さい＜(_ _)＞

(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・

オリャー！！(ノ￣□￣)ノ⌒┳ ┫┻┣

体脂肪が増えてるやないけぇヾヾヾヾヾ(￣□￣;)
まぁねぇ・・体脂肪とかは、その時の体調や水分量で、
変わるので、誤差もあるとはわかっているのですが、、、、

一番気に入らないのは、
今日は、ジムのアルバイトの方に測定してもらったのですが、
カウンセリングは、他の方で机が埋まってたので、
その場で、軽く私の結果を見て、
前回よポイント１つダウンで、
体重は落ちてますが、筋肉量が落ちてますね。
でも80ポイント超えてますし、
骨格筋・脂肪のグラフも理想的です。
これを維持するのが難しいので、これからも頑張って下さい的な・・・
アドバイスをわずか数十秒で終わり・・・

まぁこの結果見て何もアドバイスすることがないので
仕方ないと思いますが、、、、

スタッフの
「筋肉量が落ちてますね」の一言が・・・

(￣□￣;(￣□￣|(￣□￣||(￣□||||ｶｶﾞﾞｶﾞｰﾝ!!

<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!

確かに体重は、いつもの家の測定で、
少しは落ちてるとは、思っていましたが、
まさか、脂肪ではなく、筋肉の減少で
落ちるという結果になったことが、ショックでした（涙）

まぁ誤差かもしれませんが、
前回の結果から、筋肉量をアップすることを目標にし、
プロテインも小まめに摂取するように心がけていたのに、
全然効果が出てへんやんけぇヾヾヾヾ(￣□￣;)

あかん、何かがあかん、、、
やっぱ、ハンパな筋トレしかできてないので、
筋肉痛も起こさんし、負荷が少ないと反省ですわぁ～<(T◇T)>

-----------------------------
っとまぁ・・・↑でこんなこと書いておりますが、
ホンとは、気にすることもないのですが、
なんかねぇ、、、、筋肉量が落ちてますの結果がマジ、
ショックでした。。。
なので、この日、モチ下がったので、
マーシャル終わった後の有酸素運動止めて、
とっと帰宅ですっ!!!

また次の３ヶ月後の勝負に挑みます（ビョウキですｗ）
【記録グラフ】
InBody体脂肪
11.3%
InBody体脂肪（%） のグラフ
 		InBody体重
66.8kg
InBody体重（kg） のグラフ
 		運動消費カロリー
550kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
脂肪重量
7.6kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
9時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
12時
エースコック　 スープはるさめ（1人前） 96 kcal
13時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
15時
神戸屋 クリームパン（1人前） 342 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
森永 ハイチュウ　ストロベリー（6人前） 115 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
  2799 kcal
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