緊張感を持って【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月30日（木）

緊張感を持って
< ダイエット開始日 　｜　活動DAY >
【今日のできごと】
ダイエット開始２日目-まだ緊張感を持って頑張ってます。食べすぎず、飲みすぎず。食べたいだけ食べないように我慢。

【朝ごはん】
牛乳、ヨーグルト（フルーツ）
【昼ごはん】
食パン（マーガリン、ブルーベリージャム）、ルイボスティ
【間食】
soyjoy葉酸プラス、豆乳
【晩ごはん】
ご飯、塩昆布、切干大根とキュウリの酢の物（砂糖、塩、醤油、酢）、葉酸
【夜食】
豆乳
【今日の感想】
カステラがそろそろ食べたいなぁ～～・・でも我慢！

【記録グラフ】
基礎体温
36.28℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
マクドナルド アイスティー S（1人前） 2 kcal
8時
明治乳業 牛乳　３．６（0.5人前） 68.5 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 160g（0.7人前） 88.2 kcal
13時
バロー 食パン　（8枚切り　１枚）（1人前） 127 kcal
J-オイルミルズ ラーマ　マーガリン（1人前） 110 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
びっくりドンキー ルイボスティー（1人前） 0 kcal
15時
大塚製薬 SOYJOY オレンジ葉酸プラス（1人前） 134 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
19時
ご飯 １杯（1人前） 235 kcal
知久屋 切干大根（0.6人前） 56.4 kcal
砂糖（上白糖）（0.5人前） 5.8 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
さけハラス（1人前） 148 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
木綿豆腐（0.1人前） 21.6 kcal
20時
ネイチャーメード 葉酸（2人前） 2.4 kcal
22時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
  1434 kcal
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